Spor
SPORCU GIDA TAKVİYESİ
Sporcularda optimum performans seviyelerine gelmeleri için antrenmanları kadar beslenmelerinin de önemli rolü vardır.
Kolajen takviyeleri; kas rejenerasyonunda, atletik performansı arttırmada,
bağ dokuyu korumada,eklem yapıyı desteklemede ve sakatlık riskini önlemede önemli rol oynar.
Saf, rahatlıkla sindirilebilen ve emilebilen Peptan kolajen peptitleri harika bir amino asit kaynağıdır.
İçerdiği yüksek miktardaki glisin, hidroksiprolin, alanin ve arjinin sayesinde Collango diğer sporcu takviyelerine göre benzersizdir.
Sonuç olarak kolajen takviyesi sizlere atletik performansta, kas sağlığınızda ve bağ doku desteğinizde birçok olumlu etki gösterecektir.
Sporcularda optimum performans seviyelerine gelmeleri için antrenmanları kadar beslenmelerinin de önemli rolü vardır.
Kolajen takviyeleri; kas rejenerasyonunda, atletik performansı arttırmada,
bağ dokuyu korumada,eklem yapıyı desteklemede ve sakatlık riskini önlemede önemli rol oynar.
Saf, rahatlıkla sindirilebilen ve emilebilen Peptan kolajen peptitleri harika bir amino asit kaynağıdır.
İçerdiği yüksek miktardaki glisin, hidroksiprolin, alanin ve arjinin sayesinde Collango diğer sporcu takviyelerine göre benzersizdir.
Sonuç olarak kolajen takviyesi sizlere atletik performansta, kas sağlığınızda ve bağ doku desteğinizde birçok olumlu etki gösterecektir.
Recovery (Toparlanma) Sürecini Hızlandırır
İngiltere'de Newcastle Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada;
Yüksek yoğunluklu egzersizden sonra plasebo grubuyla karşılaştırıldığında,Peptan kolajen takviyesi alan grupta
%20 daha az kas yorgunluğu olduğu rapor edilmiştir.
Sportif performansta artış: Peptan kolajen takviyesi alan grup egzersizden 24 saat sonrasında sporcuların
performansları aynı seviyede devam etmiştir. 48 saat sonrasında ise performanslarında artış gözlemlenmiştir.
Plasebo grubunda ise performans zaman geçtikçe azalmıştır.
Kaslarda protein depolarını geri doldurur
Uzun süreli egzersiz veya antrenman sonrası; hücre zarlarında mikrolezyonlar ve
inflamatuar reaksiyonlar gerçekleştiğinden dolayı kaslarda protein kaybı yaşanır.
Egzersizden sonra alınan yüksek oranlı protein içerek sporcu gıdaları kas yapım mekanizmasını
hızlandırır ve kaybedilmiş protein kaynaklarını geri doldurur.
Uzun süreli egzersiz veya antrenman sonrası; hücre zarlarında mikrolezyonlar ve
inflamatuar reaksiyonlar gerçekleştiğinden dolayı kaslarda protein kaybı yaşanır.
Egzersizden sonra alınan yüksek oranlı protein içerek sporcu gıdaları kas yapım mekanizmasını
hızlandırır ve kaybedilmiş protein kaynaklarını geri doldurur.
Daha fonksiyonel, daha güçlü!
Kassal fonksiyonlar, hücrede ATP yıkımıyla üretilen enerjiye de bağlıdır.
Kreatin; yüksek yoğunluklu antrenmanlarda, tükenen ATP seviyelerinin yerine geçerek
kasın fonksiyonel olarak düzenli kasılıp gevşemesine yardımcı olur.
Kreatin; arjinin, glisin, metionin adında üç farklı amino asitten oluşur ve Collango mükemmel bir amino asit kaynağıdır.
Peptan kolajeni %20 glisin ve %8 arjinin içermektedir.
Böylece kreatin sentezine yardımcı olur ve sporcuların performansını geliştirmeye katkı sağlar1.
Peptan kolajeni %20 glisin ve %8 arjinin içermektedir.
Böylece kreatin sentezine yardımcı olur ve sporcuların performansını geliştirmeye katkı sağlar1.
Performans için enerji
Düşük dozlarda olsa bile oral yolla alınan arjinin takviyesinin atletik performansa etkisi olduğu görülmüştür2.
Günlük 10 gram Peptan kolajeni alımının günde yaklaşık 1 gram arjinin ürettiği gözlemlenmiştir.
Yapılan bir çalışmada 5 hafta boyunca,
haftada 5 gün 1'er gram arjinin ve ornitin takviyesinin kuvvet artışında etkili olduğu görülmüştür3.
Çalışmalar gösteriyor ki; arjinin hipofiz bezinden büyüme hormonu salınımı uyarmaktadır
ve böylece atletik performansta gelişme gözlemlenmektedir4.
Düşük dozlarda olsa bile oral yolla alınan arjinin takviyesinin atletik performansa etkisi olduğu görülmüştür2.
Günlük 10 gram Peptan kolajeni alımının günde yaklaşık 1 gram arjinin ürettiği gözlemlenmiştir.
Yapılan bir çalışmada 5 hafta boyunca,
haftada 5 gün 1'er gram arjinin ve ornitin takviyesinin kuvvet artışında etkili olduğu görülmüştür3.
Çalışmalar gösteriyor ki; arjinin hipofiz bezinden büyüme hormonu salınımı uyarmaktadır
ve böylece atletik performansta gelişme gözlemlenmektedir4.
Bağ Dokuyu Destekler ve Sakatlık Riskini Azaltır
Peptan kolajeni kıkırdak dokuyu yenileyerek ve eklem inflamasyonunu azaltarak eklem sağlığına katkıda bulunur5.
Yapılan bir çalışmada 8 hafta boyunca alınan kolajen takviyesiyleAşil tendonunun
fibril çapında belirgin bir artış gözlemlenmiştir6.
Kolajen, C vitaminiyle beraber alındığı takdirde yoğun antrenmanlara çıkıldığı zaman
bağ dokuyu ve kemikleri destekler. Böylece sakatlık riskinin önüne geçer7.
REFERANSLAR
- 1.Paddon-Jones, D. et al., 2004, Potential Ergogenic Effects of Arginine and Creatine Supplementation. The Journal of Nutrition, 134(10):28885-28945.
- 2.Campbell, B. et al., 2004, The Ergogenic Potential of Arginine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 1(2):35-38.
- 3.Elam, R.P., 1989, Effect of arginine and ornithine on strength, lean body mass and urinary hydroxyproline in adult males. Journal of Sports Nutrition, 29:52-56.
- 4.Hembree, W.C. et al., 1969, Arginine infusion and growth-hormone secretion. Lancet, 1(7584):52
- 5.Dar, Q. et al., 2017. Daily oral consumption of hydrolyzed type 1 collagen is chondroprotective and anti-inflammatory in murine posttraumatic osteoarthritis. PLoS ONE 12(4):e0174705
- 6.Minaguchi, J. et al., 2005, Effects of ingestion of collagen peptide on collagen fibrils and lycosaminoglycans in Achilles tendon. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 51:169-174
- 7.Shaw, G. et al., 2016, Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. American Journal of Clinical Nutrition, 105(1):136-143